Глаза и компьютер

Упражнения для глаз за компьютеромПривет всем! Тема этой статьи будет посвящена не только упражнением для глаз, но также с вами поговорим как правильно сидеть за компьютером. Недавно я искал в интернете информацию, как влияет компьютер на наше с вами здоровье. Как вы все знаете подолгу сидя за компьютером, мы увлекаемся чтением информации или просмотром видео и не обращаем внимание на усталость, не делая перерывов и забываем делать упражнения.

Эта статья будет мотивированной, чтобы вы помнили о своем здоровье. Дабы не забыть упражнения, занесите эту страницу в закладки вашего браузера, чтобы она была всегда на виду.

Работая за компьютером необходимо уделять серьезное внимание здоровью глаз. Следующие симптомы говорят об их усталости: покраснение глаз, общая усталость в конце дня, характерные боли в голове. Так же можно считать боли направленные от глаз к макушке головы.

Если указанных симптомов вы у себя не наблюдаете, все равно не стоит пренебрегать следующими рекомендациями, лучше к ним прислушаться из профилактических соображений. Для того чтобы сберечь свое зрение, необходимо соблюдать определенные правила при работе за компьютером.

Во-первых, на вашем рабочем месте должно быть хорошее освещение. Но нельзя допускать, чтобы прямые лучи попадали на Ваше лицо или на экран монитора (в этом случае картинка на экране будет не достаточно четкая, и для её просмотра придется дополнительно напрягать глаза).

Во-вторых, нужно правильно расположить монитор. Центр экрана должен располагаться на 10-20 см ниже, чем Ваши глаза. Расстояние до экрана – 50 см. Монитор должен быть слегка наклонен, он должен быть как бы параллелен Вашему лицу. Если в таком положении картинка плохо различима, то не следует приближать монитор, лучше увеличить масштаб картинки на экране.

Как правильно сидеть за компьютером В интернете нашел познавательное видео, как правильно сидеть за компьютером.

В-третьих, при работе перед экраном монитора, необходимо делать перерывы каждые два часа. Во время перерыва необходимо смотреть вдаль на протяжении 10-и минут или закрыть на глаза на 2 минуты. Также в перерывах полезно надевать специальные очки с дырочками, которые помогают снять спазмы глазных мышц.

В-четвертых, если работать за компьютером вечером, и не использовать искусственный свет, то ваши глаза устают намного быстрее чем при дневном свете. Обычно симптомы глаза начинают чесаться и все время находятся в напряжении.

В-пятых, нужно взять за правило выполнять УПРАЖНЕНИЯ. Причем желательно делать её регулярно: 2 раза в день в одно и то же время. Глазная гимнастика включает в себя следующие упражнения:

Упражнения

  1. Движение глазами вверх-вниз.
  2. Движение глазами вправо-влево.
  3. Движение глаз по диагонали. Для этого сначала нужно опустить взгляд в нижний левый угол, а потом перевести взгляд в правый верхний по прямой линии. Аналогично, в другом направлении.
  4. Круговые движения глазами.
  5. Быстро закрыть глаза, а после этого резко открыть и посмотреть вдаль.
  6. Частое моргание глазами на протяжении одной минуты.
  7. Фокусировка взгляда на разном расстоянии. Для этого нужно посмотреть на какую-либо деталь находящуюся рядом, например царапина на стекле, а потом посмотреть вдаль и сконцентрироваться на каком-либо отдаленном предмете, например машина за окном. Повторить несколько раз.

Каждое упражнения рекомендуется выполнять не менее 6-и раз в обоих направлениях. На каждое из них уйдёт не более 1-2 минут. А значит, суммарное потраченное время не будет слишком велико (10-20 минут), но польза будет очень существенна.

В-шестых перед началом работы с компьютером и после, очень полезно делать дополнительные упражнения.

  • Лечь на спину, расслабиться. Медленно и глубоко дыша, делать движения глазами: задержать взгляд между бровями, после этого перевести вдаль и в момент выдоха опустить на кончик носа.
  • Сидя с ровной спиной и скрестив ноги, нужно как бы тянуться вверх. При этом смотреть вперед, в момент вдоха посмотреть в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • Внимательно смотреть на предмет, который расположен на расстоянии 2 метра. Закрыв глаза мысленно продолжить наблюдение за предметом.
  • Опустить веки и закрыть глаза ладонями на 30-60 секунд.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет избежать преждевременного снижения остроты зрения, связанной с работой перед экраном монитора, а также позволит избежать серьезных заболеваний глаз.

До скорых встреч!

Профилактика и коррекция зрения по Бейцу и Жданову. Рекомендую посмотреть всем!

  1. ольга:

    Спасибо,будем учиться.Слово админа закон.

    Ответить
  2. Юрий:

    Огромное спасибо за обучение и за заботу о здоровье пользователей.

    Ответить
  3. Юрий:

    Большое спасибо за упражнения и видео. Огромная польза при минимальной затрате времени. Рекомендую всем.

    Ответить
  4. Илья:

    Спасибо за заботу

    Ответить
  5. Бахыт:

    Огромное спасибо за хорошие и нужные всем статьи и видео! Респект!

    Ответить
  6. Елена:

    Я тоже считаю,что восстановить зрение в наших силах. Глазам нужен отдых и гимнастика ,главное не лениться и тогда точно будут результаты)))

    Ответить
  7. Виолетта:

    Александр, — «Быстрое движение глазами вверх-вниз», это не правильно. Я долго занималась по Бейтсу-Шичко. Ни в коем случае быстро. Мягко и по нарастающей, иначе может случиться беда. Если на следующий день болят глазки — не пугайтесь, это — крепатура.

    Ответить
  8. Лариса:

    Спасибо, за статью и видео, очень нужны в нашей повседневной работе!!! Я, купила еще специальные очки для работы за компьютером. Но упражнения доктора Александра Курбатова, надо выполнять ежедневно! :smile:

    Ответить
  9. Алина:

    Здравствуйте, Александр! Большое спасибо за хорошую статью и видео, особенно за доктора Курбатова. С уважением Алина.

    Ответить
  10. Алдияр:

    А очки для остроты зрения помогут чтобы зрение не ухудшилось?

    Ответить
    • admin:

      Алдияр, я их не носил, сказать по данному поводу ничего не могу.

      Ответить
Оставить комментарий